基礎代謝率 (BMR) 計算機

BMR 是人在休息時，維持新陳代謝所需要的最低熱量。

呼吸、心跳、器官運作、體溫維持都算在裡面。即使整天躺著不動，這些熱量還是會消耗。

它不是固定的。年紀增加，或體重降下來，BMR 通常會跟著降低。肌肉量增加時，則會上升。

所以減重若連肌肉一起掉，之後每天能消耗的熱量也會變少。

生理性別：

男性女性

年齡：身高：體重：

每日總熱量消耗 (TDEE)

TDEE 是身體一整天下來的總消耗。裡面有基礎代謝，也有走路、工作、運動，以及消化食物時用掉的熱量。

生活型態不同，需要的熱量就不一樣。每天吃進去的熱量大約等於 TDEE，就是熱量平衡，體重比較容易維持。

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💡 我想知道一天的飲食攝取該如何分配！

請輸入你的 TDEE ：

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* 計算結果僅適用於一般成人，糖尿病、腎臟病等特殊狀況者請諮詢營養師、專業醫事人員。